Σανίδα. Η τέλεια άσκηση για όλο το σώμα

03/06/2019
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

Σανίδα. Η τέλεια άσκηση για όλο το σώμα

Αν υπάρχει μια άσκηση που γυμνάζει ταυτοχρόνως όλο το σώμα, τότε αυτή είναι η λεγόμενη σανίδα.

Η ισομετρική άσκηση που χαρίζει το εισιτήριο για τέλεια γραμμωμένους κοιλιακούς. Δυναμώνοντας τον κορμό, την πλάτη, τους ώμους και τα πόδια ταυτοχρόνως. Συντελώντας σε ένα πραγματικά δυνατό σώμα, καθώς ενεργοποιεί όλες τις μυικές ομάδες του κορμιού.

Οι παραλλαγές της πολλές. Το ίδιο αποτελεσματική κάθε φορά, ιδανική για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για το γυμναστήριο.

Μία τυπική σανίδα απαιτεί τέλεια ακινησία και παραμονή στην ίδια θέση για όσο περισσότερα δευτερόλεπτα μπορείτε. Σφίγγετε στο κέντρο της κοιλιάς, ώστε να ευθυγραμμιστεί το σώμα, βάζοντας δύναμη στους ώμους και τους γλουτούς. Αν είστε αρχάριοι παραμείνετε στη θέση τουλάχιστον για 10 δευτερόλεπτα. Σταδιακά αυξάνετε το χρόνο, προσθέτοντας αθροιστικά το χρόνο των 10 δευτερολέπτων.

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Στον ιστότοπο μας χρησιμοποιούμε το Akismet για να μειωθούν τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθε περισσότερα.

Σου άρεσε το άρθρο;

Κάνε εγγραφή
στο newsletter

Σχετικά άρθρα